fitness_center Exercícios

play_circlevídeo

Adução de quadril sentado (máquina)

Glúteos Iniciante

play_circlevídeo

Afundo caminhando com barra

QuadrícepsGlúteos Iniciante

Agachamento ajoelhado com barra

Glúteos Intermediário

play_circlevídeo

Agachamento frontal

Glúteos Iniciante

Alongamento de glúteo com tornozelo no joelho

Glúteos Iniciante

Alongamento de glúteo deitado com parceiro

Glúteos Avançado

Alongamento de glúteo sentado com parceiro

Glúteos Avançado

Batida de pernas de bruços no banco

Glúteos Iniciante

Coice de glúteo em quatro apoios

Glúteos Iniciante

Coice de glúteo na polia

Glúteos Intermediário

play_circlevídeo

Elevação de quadril (hip thrust)

Glúteos Iniciante

Elevação de quadril com elástico

Glúteos Iniciante

Elevação pélvica com barra

Glúteos Intermediário

Equilíbrio de bruços na bola suíça

Glúteos Intermediário

Extensão de quadril com elástico

Glúteos Iniciante

Flexão de perna em pé (com ou sem caneleira)

Glúteos Iniciante

play_circlevídeo

Levantamento terra romeno

GlúteosPosteriores da coxa Iniciante

Liberação miofascial do piriforme

Glúteos Intermediário

Ponte de glúteo

Glúteos Iniciante

Ponte de glúteo com barra

Glúteos Intermediário

Ponte de glúteo unilateral

Glúteos Iniciante

Ponte de quadril na bola suíça

Glúteos Iniciante

Pull through na polia baixa

Glúteos Iniciante

Salto ajoelhado para agachamento

Glúteos Avançado