fitness_center Exercícios

Abdominal na polia ajoelhado com rotação alternada

Abdômen Iniciante

Abdominal na polia sobre bosu com flexão lateral

Abdômen Iniciante

Abdominal no banco declinado

Abdômen Intermediário

Abdominal no banco declinado com elástico

Abdômen Intermediário

Abdominal oblíquo com pernas elevadas

Abdômen Iniciante

Abdominal oblíquo deitado de lado

Abdômen Iniciante

Abdominal oblíquo no banco declinado

Abdômen Iniciante

Abdominal sentado na polia

Abdômen Iniciante

Abdominal supra (crunch)

Abdômen Iniciante

Abdominal tocando os pés (pernas elevadas)

Abdômen Iniciante

Abdominal toque no calcanhar alternado

Abdômen Iniciante

Abertura com elástico (pull apart)

Ombros Iniciante

Abraçar os joelhos ao peito

Lombar Iniciante

Adução de quadril com elástico

Adutores Iniciante

Adução de quadril na polia

Quadríceps Iniciante

play_circlevídeo

Adução de quadril sentado (máquina)

Glúteos Iniciante

play_circlevídeo

Afundo caminhando com barra

QuadrícepsGlúteos Iniciante

play_circlevídeo

Afundo caminhando com halteres

Quadríceps Iniciante

Afundo com passagem de kettlebell

Posteriores da coxa Intermediário

Afundo com troca de pernas no Smith

Quadríceps Intermediário

Afundo com troca de pernas saltando

Posteriores da coxa Intermediário

Afundo para trás com barra sobre plataforma

Quadríceps Intermediário

Afundo para trás com halteres

Quadríceps Intermediário

play_circlevídeo

Afundo parado com barra

Quadríceps Iniciante