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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
918 exercícios encontrados
Rosca deitado na polia alta com barra (pegada fechada)
Bíceps
Iniciante
Rosca deitado no banco reto com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca direta com barra
Bíceps
Iniciante
Rosca direta com barra (pegada aberta)
Bíceps
Iniciante
play_circlevídeo
Rosca direta com barra reta
Bíceps
Iniciante
Rosca direta com barra W
Bíceps
Iniciante
Rosca direta com halteres
Bíceps
Iniciante
play_circlevídeo
Rosca direta com halteres (com rotação)
Bíceps
Iniciante
Rosca direta fechada com barra
Bíceps
Iniciante
Rosca direta na polia baixa
Bíceps
Iniciante
play_circlevídeo
Rosca direta no cabo
Bíceps
Iniciante
Rosca fechada com barra W
Bíceps
Iniciante
Rosca fechada com barra W e elástico
Bíceps
Iniciante
Rosca inclinada com halteres
Bíceps
Iniciante
Rosca inclinada com halteres (ênfase no flexor)
Bíceps
Iniciante
Rosca inversa com anilha
Bíceps
Iniciante
Rosca inversa com barra
Bíceps
Iniciante
Rosca inversa em pé com halteres
Bíceps
Intermediário
Rosca inversa na polia
Bíceps
Iniciante
play_circlevídeo
Rosca martelo
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo alternada
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo cruzada
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo na polia com corda
Bíceps
Iniciante
Rosca martelo no banco inclinado
Bíceps
Iniciante