fitness_center Exercícios

Rotação externa de ombro com elástico

Ombros Iniciante

Rotação externa de ombro com halter deitado de lado

Ombros Iniciante

Rotação externa de ombro deitado de lado com halter

Antebraços Intermediário

Rotação externa de ombro na polia

Ombros Iniciante

Rotação interna de ombro com elástico

Ombros Iniciante

Rotação interna de ombro na polia

Ombros Iniciante

Rotação russa

Abdômen Intermediário

Rotação russa com anilha

Abdômen Intermediário

Rotação russa na polia sobre bola suíça

Abdômen Iniciante

Salto ajoelhado para agachamento

Glúteos Avançado

Salto com calcanhares nos glúteos

Quadríceps Iniciante

Salto cruzado sobre a caixa

Quadríceps Iniciante

Salto diagonal com pernas alternadas

Quadríceps Iniciante

Salto em afundo (split jump)

Quadríceps Iniciante

Salto em distância parado

Quadríceps Iniciante

Salto em profundidade linear

Quadríceps Intermediário

Salto em profundidade para caixa alta

Quadríceps Iniciante

Salto estrela

Quadríceps Iniciante

Salto foguete

Quadríceps Iniciante

Salto frontal na caixa

Posteriores da coxa Iniciante

Salto grupado (joelhos ao peito)

Posteriores da coxa Iniciante

Salto lateral (bound)

Adutores Iniciante

Salto lateral com sprint

Quadríceps Iniciante

Salto lateral em distância

Quadríceps Iniciante