fitness_center Exercícios

Salto lateral na caixa

Adutores Iniciante

Salto lateral unilateral

Quadríceps Iniciante

Salto na caixa (repetições contínuas)

Posteriores da coxa Iniciante

Salto na caixa saindo sentado com halter

Quadríceps Intermediário

Salto rápido na caixa

Quadríceps Iniciante

Salto sobre o banco

Quadríceps Intermediário

Salto tesoura (afundo com salto)

Quadríceps Iniciante

Salto unilateral com calcanhar no glúteo

Quadríceps Iniciante

Salto unilateral lateral na caixa

Quadríceps Iniciante

Saltos alternados entre caixas

Posteriores da coxa Iniciante

Saltos de sapo

Quadríceps Intermediário

Saltos frontais sobre cones (ou barreiras)

Quadríceps Iniciante

Saltos laterais sobre cones

Adutores Iniciante

Saltos sobre barreiras

Posteriores da coxa Iniciante

Simulador de escada (stairmaster)

Quadríceps Intermediário

Simulador de pedra de Atlas

Lombar Intermediário

Skipping rápido (saltitos)

Quadríceps Iniciante

Slam de medicine ball acima da cabeça

Dorsal Iniciante

Snatch balance

Quadríceps Intermediário

Snatch balance com impulso

Quadríceps Intermediário

Spell caster (rotação de tronco com halteres)

Abdômen Iniciante

Split jerk unilateral com kettlebell

Ombros Intermediário

Sprint empurrando trenó (prowler)

Posteriores da coxa Iniciante

Sprint no banco (troca de pés no step)

Quadríceps Iniciante