fitness_center Exercícios

Sprint suspenso na barra (elevação alternada de joelhos)

Abdômen Iniciante

Stiff com barra

Posteriores da coxa Intermediário

Stiff com base aberta

Posteriores da coxa Intermediário

Stiff com halteres

Posteriores da coxa Iniciante

Stiff no Smith

Posteriores da coxa Iniciante

Subida na corda

Dorsal Intermediário

Subida no banco com barra (step-up)

Quadríceps Intermediário

Subida no banco com elevação de joelho

Glúteos Iniciante

Subida no banco com halteres (step-up)

Quadríceps Intermediário

Subida unilateral em caixa alta

Quadríceps Iniciante

Super-homem (extensão lombar no chão)

Lombar Iniciante

Supino alternado no chão com kettlebell

Peitoral Iniciante

Supino até o pescoço (neck press)

Peitoral Intermediário

Supino com correntes

Tríceps Avançado

Supino com correntes nos pegadores

Peitoral Intermediário

Supino com elástico

Peitoral Iniciante

Supino com elásticos reversos (assistido)

Tríceps Intermediário

play_circlevídeo

Supino com halteres

Peitoral Iniciante

Supino com tábuas (board press)

Tríceps Intermediário

Supino declinado com barra

Peitoral Iniciante

Supino declinado com barra (pegada aberta)

Peitoral Intermediário

Supino declinado com halteres

Peitoral Iniciante

Supino declinado na máquina articulada

Peitoral Iniciante

Supino declinado no Smith

Peitoral Iniciante