fitness_center Exercícios

Hiperextensão reversa

Posteriores da coxa Intermediário

Impulso unilateral no step

Quadríceps Iniciante

Inseto morto (dead bug)

Abdômen Iniciante

Isometria de pescoço — frente e trás

Pescoço Iniciante

Isometria de pescoço — lados

Pescoço Iniciante

Jerk balance (equilíbrio do arremesso)

Ombros Intermediário

Jerk com agachamento (squat jerk)

Quadríceps Avançado

Jerk com dois kettlebells

Ombros Intermediário

Jerk com dois kettlebells

Ombros Intermediário

Jerk em tesoura (split jerk)

Quadríceps Intermediário

Jerk unilateral com kettlebell

Ombros Intermediário

JM press

Tríceps Iniciante

Lagarta (inchworm)

Posteriores da coxa Iniciante

play_circlevídeo

Leg press (pés afastados)

Quadríceps Iniciante

play_circlevídeo

Leg press 45°

Quadríceps Iniciante

Leg press com pés juntos

Quadríceps Intermediário

Leg press deitado no Smith

Quadríceps Intermediário

Lenhador de baixo para cima na polia

Abdômen Iniciante

Lenhador de cima para baixo na polia

Abdômen Iniciante

Levantamento de tora (log lift)

Ombros Intermediário

Levantamento terra com barra

Lombar Intermediário

Levantamento terra com barra grossa (axle)

Lombar Intermediário

Levantamento terra com barra hexagonal (trap bar)

Quadríceps Iniciante

Levantamento terra com correntes

Lombar Avançado