fitness_center Exercícios

Moinho com dois kettlebells

Abdômen Intermediário

Moinho com kettlebell

Abdômen Intermediário

Moinho deitado (rotação de quadril)

Abdutores Intermediário

Muscle snatch

Posteriores da coxa Intermediário

Muscle-up com kipping nas argolas

Dorsal Intermediário

Muscle-up nas argolas

Dorsal Intermediário

Navio pirata com kettlebell

Ombros Iniciante

Oito com kettlebell entre as pernas

Abdômen Intermediário

Otis-up (abdominal com anilha e desenvolvimento)

Abdômen Iniciante

Pallof press (antirrotação na polia)

Abdômen Iniciante

Pallof press com rotação

Abdômen Iniciante

Panturrilha burrinho (donkey)

Panturrilhas Intermediário

Panturrilha em pé com barra

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha em pé com barra alternando ponta e calcanhar

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha em pé com elástico

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha em pé com halteres

Panturrilhas Intermediário

play_circlevídeo

Panturrilha em pé na máquina

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha em pé no Smith

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha em pé sobre halter

Panturrilhas Intermediário

Panturrilha na máquina (calf press)

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha no leg press

Panturrilhas Iniciante

play_circlevídeo

Panturrilha sentado

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha sentado com barra

Panturrilhas Iniciante

Panturrilha sentado na máquina

Panturrilhas Iniciante