fitness_center Exercícios

play_circlevídeo

Remada lateral unilateral no cabo

Ombros Iniciante

Remada nas fitas de suspensão

Meio das costas Iniciante

Remada para deltoide posterior com barra

Ombros Iniciante

Remada renegada alternada

Meio das costas Avançado

play_circlevídeo

Remada sentada com pegada fechada

Dorsal Iniciante

Remada unilateral com barra no landmine

Meio das costas Iniciante

Remada unilateral com halter (serrote)

Meio das costas Iniciante

Remada unilateral com kettlebell

Meio das costas Intermediário

Remada unilateral na máquina articulada (iso row)

Dorsal Iniciante

Remada unilateral na polia com rotação (shotgun row)

Dorsal Iniciante

Remo ergométrico

Quadríceps Intermediário

Retração escapular com halteres no banco inclinado

Meio das costas Intermediário

Roda abdominal

Abdômen Intermediário

Roda de Conan (strongman)

Quadríceps Intermediário

Rollout abdominal com barra ajoelhado

Abdômen Avançado

Rollout abdominal com barra em pé

Abdômen Intermediário

Rollout com barra ajoelhado no banco

Abdômen Intermediário

Rollout nas fitas de suspensão

Abdômen Intermediário

Rolo de punho (wrist roller)

Antebraços Iniciante

Rosca aberta em pé com halteres

Bíceps Intermediário

Rosca aberta no banco inclinado

Bíceps Iniciante

Rosca aberta sentado com halteres

Bíceps Iniciante

Rosca alternada com halteres

Bíceps Iniciante

Rosca alternada no banco inclinado

Bíceps Iniciante